Mae cenfigen yn llofrudd: Sut i gael gwared â hi

07. 05. 2019
6ed cynhadledd ryngwladol exopolitics, hanes ac ysbrydolrwydd

Sut deall ystyr cenfigen a sut allwn ni ymdopi ag ef? Mae cenfigen yn llofrudd. Mae perthynas yn mynd yn fethdalwr oherwydd cenfigen ac mae pobl yn lladd ei gilydd.

Sut mae cenfigen yn gweithio?

Dychmygwch y sefyllfa ganlynol. Rydych chi mewn parti, mae rhywun yn gyfeillgar i chi ac rydych chi'n gwenu arno. Mae eich partner yn meddwl eich bod yn twyllo arni. Neu mae'ch partner yn dweud stori ddoniol wrthych am gyn-gariad ac rydych chi'n teimlo dan fygythiad. Rydych chi'n teimlo bod dicter a phryder yn tyfu ynoch chi, ac nid ydych chi'n gwybod beth i'w wneud yn ei gylch. Dyna'r achos gyda Susan.

Fe syllodd ar ei phartner mewn ymgais i anfon "neges" ato - Rydw i wedi cynhyrfu ac wedi brifo. Roedd hi'n gobeithio deall y neges. Ar adegau eraill ceisiodd ei gosbi eto trwy ddangos diddordeb iddi hi mewn rhywun arall. Ond nid oedd yn gweithio. Roedd ei phartner yn teimlo'n ddryslyd. Yna gofynnodd Susan iddo a oedd yn dal i'w ddenu. Neu ydy hi wedi diflasu gyda hi? A yw ei fath o gwbl? Ar y dechrau, sicrhaodd ei fod wedi gwneud, ond wedyn - gyda galwadau cyson am sicrwydd pellach a pellach - dechreuodd feddwl tybed pam roedd Susan yn teimlo mor ansicr. Efallai nad oedd yn iawn iddo. A phan bwysleisiodd Susan fwy, gwaeddodd arno, "Pam na wnewch chi fynd adref gyda hi?" Mae'n amlwg eich bod chi eisiau! ”

Gall cenfigen hefyd fod yn rheswm dros ddod â pherthynas i ben

Gall y mathau hyn o wrthdaro genfigennus ddod â'r berthynas i ben. Ond os ydych chi'n genfigennus, a yw hynny'n golygu bod rhywbeth ofnadwy o ddrwg gyda chi? Mae cenfigen yn bryder dig, cynhyrfus mewn gwirionedd. Pan fyddwn yn genfigennus, rydym yn ofni y gallai ein partner ddod o hyd i rywun yn fwy deniadol a'n gadael. Trwy'r ymdeimlad hwn o fygythiad gallwn ysgogi cenfigen fel ffordd o ddelio â'r perygl hwn. Credwn y bydd ein cenfigen yn ein cadw rhag syndod, yn ein helpu i amddiffyn ein hawliau ac yn gorfodi ein partner i roi'r gorau i ddiddordebau eraill.

Fel ofn, gall cenfigen fod yn "strategaeth" yr ydym yn ei defnyddio i ddarganfod beth sy'n digwydd neu beth mae ein partner "yn teimlo mewn gwirionedd". Gallwn hefyd feddwl y bydd cenfigen yn ein helpu i roi'r gorau i'r berthynas fel nad yw bellach yn ein brifo. Os ydych chi'n genfigennus, mae'n bwysig gofyn i chi'ch hun beth rydych chi am ei gael. Rydym yn defnyddio cenfigen fel strategaeth i reoli sefyllfa. Fel gyda phryderon eraill, mae cenfigen yn ein harwain i ganolbwyntio ar negyddion yn unig. Rydym yn deall ymddygiad ein partner fel colli diddordeb ynom ni neu ddiddordeb cynyddol mewn rhywun arall: "Mae'n ystyried ei fod yn apelio" neu "Yawns oherwydd fy mod i'n ddiflas". Fel gyda phryderon eraill, rydym yn eiddigeddus yn cymryd pethau'n bersonol ac yn rhagweld emosiynau negyddol pobl eraill: "Mae hi'n gwisgo'n braf i ddenu dynion eraill."

Gall cenfigen fod yn emosiwn hyblyg

Mae yna wahanol resymau dros genfigen mewn gwahanol ddiwylliannau. Ond fel arall mae'n emosiwn cyffredinol. Yn y llyfr The Dangerous Passion of Evolutionary Psychologist David Buss, rydym yn dod o hyd i ddisgrifiad addas o sut y datblygodd cenfigen fel mecanwaith i amddiffyn ein diddordebau. Wedi'r cyfan, roedd ein cyndeidiau, a ddileodd eu cystadleuwyr, yn fwy tebygol o oroesi eu genynnau. Mae'n hysbys hefyd i goncwerwyr gwrywaidd (p'un ai ymhlith llewod neu fodau dynol) ladd disgynyddion y gorthrymedig. Roedd cenfigen yn ffordd i amddiffyn buddiannau hanfodol rhywun.

Credwn ei bod yn bwysig ystyried cenfigen fel emosiwn. Yn sicr, ni fydd yn gweithio os dywedwn, "Os ydych chi'n genfigennus, rydych chi'n niwrootig," neu "Yn sicr mae gennych chi ddiffyg hunan-barch". Mewn rhai achosion, gall cenfigen olygu hunan-barch uchel mewn gwirionedd: "Ni fyddaf yn caniatáu i mi gael fy nhrin fel hyn."

Gall cenfigen adlewyrchu eich gwerthoedd uwch

Edrychodd seicolegwyr - yn enwedig seicdreiddwyr - ar eiddigedd fel arwydd o ddiffyg sicrwydd a phersonoliaeth dwfn. Rydym yn gweld cenfigen fel emosiwn llawer mwy cymhleth. Yn wir, gall cenfigen adlewyrchu eich gwerthoedd uwch o ymrwymiad, monogamy, cariad, gonestrwydd a didwylledd. Efallai eich bod yn genfigennus oherwydd eich bod am gael perthynas unffurf, ac rydych chi'n ofni y byddwch yn colli'r hyn sy'n werthfawr i chi. Credwn ei bod yn ddefnyddiol iawn dilysu'r gwerthoedd hyn yn ein cleifion.

Efallai y bydd rhai pobl yn dweud nad ydych chi'n berchen ar y person arall. Wrth gwrs, mae'n wir - a mae pob perthynas gariadus a chyfartal yn seiliedig ar ryddid. Ond mae hefyd yn seiliedig ar y dewisiadau a wnaed gan ddau berson rhydd. Os yw'ch partner yn penderfynu gadael gyda rhywun arall yn rhydd, gofalwch fod gennych reswm da dros deimlo'n genfigennus. Nid ydym yn berchen ar ein gilydd, ond rydym yn addo ymrwymiad i'w gilydd. Fodd bynnag, os yw'ch gwerthoedd uwch yn seiliedig ar onestrwydd, defosiwn a monogamy, gall eich cenfigen beryglu'r berthynas. Ac mae hyn yn eich rhwymo chi. Dydych chi ddim eisiau rhoi'r gorau i'ch gwerthoedd uwch - ond dydych chi ddim am deimlo'ch bod chi'n cael eich llethu gan eich cenfigen.

Mae gwahaniaeth rhwng cenfigen a chenfigen

Yn union fel y mae gwahaniaeth rhwng teimlo'n ddig a bod yn elyniaethus, mae gwahaniaeth rhwng teimlo'n genfigennus a bod yn genfigennus. Mae'n bwysig sylweddoli bod gweithredu mewn cenfigen yn fwy peryglus i'ch perthynas - enghreifftiau yw bai cyson, sicrwydd, galarus, ac ymddygiad annymunol. Stopiwch a dywedwch, "Rwy'n gwybod fy mod yn genfigennus, ond does dim rhaid i mi ymddwyn felly." Sylwch mai dyma'ch teimlad mewnol. Gallwch ddewis gweithredu fel hyn. Pa ddewis fydd o ddiddordeb i chi?

Derbyniwch ac arsylwch ar eich meddyliau a'ch teimladau cenfigennus

Pan fyddwch chi'n sylwi eich bod yn genfigennus, cymerwch eiliad, anadlwch yn araf a gwyliwch eich meddyliau a'ch teimladau. Byddwch yn ymwybodol nad yw meddyliau cenfigennus yr un peth â REALITY. Efallai y byddwch chi'n meddwl bod gan eich partner ddiddordeb mewn rhywun arall, ond nid yw hynny'n golygu ei fod. Mae meddyliau'n wahanol i realiti. Nid oes rhaid i chi wrando ar eich teimladau a'ch meddyliau cenfigennus. Sylwch y gall eich teimladau o ddicter a phryder gynyddu wrth i chi eu gadael a'u harsylwi. Derbyniwch y ffaith y gallwch gael emosiynau - a gadewch iddo fod. Does dim rhaid i chi "gael gwared ar y teimlad hwn ar unwaith". Rydym wedi canfod y gall arsylwi ymwybodol o'u hemosiynau arwain yn aml at eu hunain yn dod yn wannach.

Cofiwch fod ansicrwydd yn rhan o bob perthynas

Fel llawer o ofnau eraill, mae cenfigen yn edrych am hyder. "Rydw i eisiau bod yn siŵr nad yw hi'n poeni amdani." Neu "Rydw i eisiau gwybod yn sicr nad ydyn ni'n mynd i rannu." Fodd bynnag, mae ansicrwydd yn rhan o'n bywydau ac mae'n rhaid i ni ddysgu ei dderbyn. Ansicrwydd yw un o'r cyfyngiadau na allwn wneud dim yn eu cylch. Ni allwch byth fod yn sicr na fydd ein partner yn ein gadael. Fodd bynnag, os ydych chi'n beio, hawlio ac yn cosbi eich hun, gallwch gwblhau'r proffwydoliaeth hon eich hun.

Archwiliwch eich credoau am berthnasoedd

Gall eich cenfigen gael ei yrru gan berthynas afrealistig. Er enghraifft, credu bod perthynas eich partner yn y gorffennol yn fygythiad i'ch perthynas bresennol. Neu gallwch chi ddweud "does neb ond gallaf fod yn ddeniadol i'm partner". Gallwch hefyd gredu bod eich emosiynau (cenfigen a phryder) yn "arwydd" bod problem. Rydym yn ei alw'n “feddwl emosiynol”, sy'n aml yn gymhelliad gwael iawn ar gyfer gwneud penderfyniadau.

Gall hefyd fod yn broblem i chi deimlo'n ddiogel. Er enghraifft, a ydych chi'n credu y gellir gorfodi'ch partner i'ch caru chi neu i golli diddordeb yn rhywun arall. Efallai eich bod yn ceisio defnyddio tactegau amrywiol i awgrymu bod eich partner yn ceisio dod yn agosach atoch chi a'i orfodi i wneud hynny. Ond gall hyn arwain at y gwrthwyneb a bydd eich partner yn colli diddordeb ynoch chi.

Profiad Plentyndod

Weithiau, mae profiadau plentyndod neu berthnasoedd agos yn y gorffennol yn dylanwadu ar yr hyn yr ydych yn ei ddisgwyl gan berthynas. Os oes gan eich rhieni ysgariad gofidus oherwydd bod eich tad wedi gadael ei fam am un arall, efallai y byddwch yn fwy tebygol o gredu y bydd yr un peth yn digwydd i chi. Neu mae rhywun wedi'ch bradychu chi mewn perthynas ddiweddar, ac yn awr rydych chi'n meddwl y bydd yn digwydd eto yn y presennol.

Efallai y byddwch hefyd yn meddwl nad oes gennych unrhyw beth i'w gynnig - pwy sydd eisiau bod gyda chi? Os yw'ch cenfigen yn seiliedig ar y gred hon, yna ceisiwch archwilio'r dystiolaeth o blaid ac yn ei herbyn. Er enghraifft, roedd un fenyw yn meddwl nad oedd ganddi ddim i'w gynnig i bartner. Ond pan ofynnais iddi beth oedd hi ei eisiau ar gyfer partner delfrydol (cudd-wybodaeth, cordiality, agosrwydd emosiynol, creadigrwydd, hwyl, llawer o ddiddordebau), sylweddolodd ei bod mewn gwirionedd yn disgrifio ei hun! Os oedd hi mor annymunol, pam fyddai hi'n ystyried ei hun yn bartner delfrydol?

Defnyddio sgiliau perthynas effeithiol

I wneud eich perthynas yn fwy diogel, nid oes rhaid i chi o reidrwydd droi at deimladau o genfigen a chenfigen. Gallwch chi ymddwyn yn fwy effeithlon. Mae hyn yn golygu mwy o werthfawrogi ei gilydd:

  • Rhowch sylw i'ch partner wrth wneud rhywbeth cadarnhaol
  • Canmolwch eich gilydd, cynlluniwch bethau neis gyda'i gilydd a cheisiwch osgoi beirniadaeth, coegni, glynu a dirmyg.
  • Dysgwch sut i rannu cyfrifoldeb am ddatrys problemau - a chydweithio
  • Cynlluniwch "ddyddiau braf" gyda'ch gilydd - crëwch fath o "fwydlen" o ymddygiad cadarnhaol a dymunol rydych chi ei eisiau gan eich gilydd. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, "Gadewch i ni baratoi un diwrnod yr wythnos hon a fydd yn 'ddiwrnod o lawenydd' i chi ac yn un i mi."
  • Gwnewch restr syml o ymddygiadau dymunol rydych chi eu heisiau gan eich gilydd: "Rydw i eisiau tylino fy nhraed," "Siaradwch â mi am fy ngwaith," "Gadewch i ni goginio gyda'n gilydd," neu "Gadewch i ni fynd am dro yn y parc."

Anaml y mae cenfigen yn gwneud perthnasoedd yn fwy diogel. Mae defnyddio sgiliau perthynas effeithiol yn aml yn ddewis llawer gwell.

Erthyglau tebyg