Ydych chi'n meddwl tybed pam mae rhai pobl yn teimlo llai o boen? Yn ôl astudiaeth yn Ysgol Feddygaeth Wake Forest, efallai mai ymwybyddiaeth yw gwraidd. Mae a wnelo hyn â bod yn ymwybodol o'r foment bresennol, sef ein bod yn byw yn y fan a'r lle. A gall yr allwedd i hynny fod yn union hynny myfyrdod.

Dywed awdur arweiniol yr astudiaeth, Fadel Zeidan, Ph.D., athro cynorthwyol niwrobioleg ac anatomeg yn yr ysgol feddygol:

“Rydyn ni nawr yn gwybod y gall y rhai ag ymwybyddiaeth uwch deimlo llai o boen.”

Ceisiodd ymchwilwyr ddadansoddi data o astudiaeth a gynhaliwyd yn 2015. Yn yr astudiaeth hon, ymchwiliwyd i'r cysylltiad rhwng myfyrdod a llai o ganfyddiad poen. Ceisiodd yr ymchwilwyr hefyd ddarganfod pa fecanweithiau yn yr ymennydd sy'n gwneud y canfyddiad llai hwn o boen yn bosibl.

Astudio

Cymerodd cyfanswm o 76 o wirfoddolwyr iach nad oeddent yn myfyrio ran yn yr astudiaeth. Yn gyntaf, mesurwyd lefel y sylw, yna cawsant gyseiniant magnetig ac yna cawsant eu hysgogi â thymheredd uchel a achosodd boen. Dangosodd dadansoddiad o'r ymennydd, yn ystod ymwybyddiaeth a myfyrdod uwch, fod rhan gefn yr ymennydd, y cortecs cingwlaidd fel y'i gelwir, wedi'i ddadactifadu'n fwy arwyddocaol. Roedd gan y rhai a oedd yn teimlo mwy o boen ac nad oeddent yn myfyrio actifadu uwch o'r rhan hon o'r ymennydd.

Beth yw'r cortecs cingulate? (ACC)?

Mae pwysigrwydd yr ACC yn amlwg o osodiad yr ymennydd. Fel y cortecs orbitofrontal, mae'r ACC yn helpu i ffurfio'r cysylltiad rhwng yr hyn a wyddom a'r hyn yr ydym yn ei deimlo. Mae wedi'i leoli ar groesffordd strategol rhwng dwy ffordd wahanol o feddwl. Ar y naill law, mae'r ACC wedi'i gysylltu'n agos â'r thalamws, ardal o'r ymennydd sy'n helpu i gyfeirio ein sylw. Mae hyn yn golygu pan fydd yr ACC yn cael ei syfrdanu gan ysgogiad - fel ergyd gwn annisgwyl - gall sbarduno'r emosiwn cyfatebol ar unwaith. Mae'n gwneud i'r unigolyn sylwi ar y digwyddiad annisgwyl.

Yn ogystal â hogi ein synhwyrau, mae'r ACC hefyd yn anfon signal i'r hypothalamws, sy'n rheoleiddio swyddogaethau pwysicaf y corff. Pan ddaw'r PGC i bryderu am anghysondeb—dyweder, dot rhyfedd ar y monitor radar—mae'r pryder hwnnw'n cael ei drawsnewid ar unwaith yn signal somatig sy'n ein hysbysu bod y cyhyrau'n paratoi ar gyfer gweithredu. O fewn eiliadau, mae cyfradd curiad y galon yn cynyddu ac mae adrenalin yn cael ei bwmpio i'r llif gwaed. Mae'r adweithiau corfforol hyn yn ein gorfodi ni ar unwaith ymateb. Calon guro a chledrau chwyslyd yw ffordd yr ymennydd o ddweud wrthym am beidio â gwastraffu amser. Mae'r gwall rhagfynegiad hwn yn ddifrifol.

Helpu pobl

Nawr mae gan wyddonwyr gobaith newydd i bobl sy'n dioddef o boen cronig. Mae'n credu bod lefel y canfyddiad poen yn cael ei bennu gan lefel yr heddwch ac ymwybyddiaeth fewnol. Canfu'r ymchwilwyr, ar ôl peth amser o ymarferion myfyrdod byr, bod y canfyddiad o boen wedi lleihau.

Nodyn cyfieithydd:

Os ydych chi mewn poen neu dan straen, ceisiwch ddarganfod Dydd Iau myfyrdod gyda bowls Tibetaidd yn y te Shamanka. Bydd y myfyrdod ar 31.1.2019 ac yna bob 14 diwrnod. Mae'n myfyrio i swn y bowlenni. Mae'r rhai ohonoch sydd â phrofiad eisoes yn gwybod bod ganddyn nhw sain unigryw, a all arwain person i ddatgan nad yw weithiau hyd yn oed yn deall. Mae gen i brofiad personol hefyd a thua diwedd y myfyrdod gwelais bethau yn fy mhen na allaf prin eu hegluro fy hun. Credaf y gallwch chi, gyda myfyrdod rheolaidd, ddelio nid yn unig â phoen, ond hefyd ennill heddwch mewnol, dod i adnabod eich hun yn well a rheoli straen yn well.

Gallwch wrando ar sain bowls Tibet yma: