Ni allaf siarad am fy nheimladau, mae gennyf hunan-barch isel ...

Cefais yr union argraff hon ohonof fy hun ychydig flynyddoedd yn ôl. Pan oeddwn i’n fachgen bach, roedd yn gwbl normal i bobl o’m cwmpas i foesoli, gwerthuso, a labelu pobl eraill, yn aml yn absennol, ac weithiau hyd yn oed y rhai nad oeddent yn eu hadnabod yn bersonol. Clywais labeli gwahanol - hunanol, puteindy, diog, anaddas ... Ac os nad labeli ar gyfer y bobl hynny, yna o leiaf labeli ar gyfer eu amlygiadau allanol - hurtrwydd, celwyddau, dwdlau. Os oedd yn cael ei gyfeirio ataf, roeddwn yn aml yn ei gredu fy hun, ac roedd yn rhan o fy hunanddelwedd fewnol. Fy hunan-barch.

Roeddwn i'n ei gredu oherwydd doedd dim rheswm i beidio ag ymddiried mewn oedolion profiadol. Go brin y gallwn i ddysgu siarad amdanaf fy hun, fy nheimladau a’m gwerthoedd trwy ddynwarediad, pan nad oedd y bobl o’m cwmpas yn gwneud llawer eu hunain. Ac yna gan bwy alla i ei ddysgu, dde? Felly yn lle hynny, dysgais werthuso a labelu trwy ddynwarediad. Ac nid yn unig eraill, ond hefyd chi eich hun. Ond dydw i ddim yn beio neb am hynny. Rydyn ni i gyd yn ddrychau, ac rydyn ni'n siarad y ffordd roedd y bobl o'n cwmpas yn arfer siarad yn ystod plentyndod.

Tua dwy flynedd yn ôl, gwnes benderfyniad ymwybodol i dorri'r gadwyn honno ac i beidio â gwerthuso a labelu pobl na'u gweithredoedd mwyach. Neu o leiaf byddaf yn ceisio orau ag y gallaf. Nid yn unig i chi'ch hun, ond yn bennaf i'ch plant. Doedd gen i ddim syniad pa mor anodd fyddai hi. Roeddwn mor ddwfn yn y model hwnnw fel ei fod yn gofyn, i ddechrau o leiaf, llawer o waith ymwybodol a meddwl am yr hyn yr oeddwn yn ei ddweud mewn gwirionedd a sut i'w ddweud yn wahanol. Os na allaf ei ddweud mewn brawddeg amdanaf fy hun mwyach, rwyf o leiaf yn rhoi cynnig arni gyda disgrifiad ffeithiol heb werthusiad. Wel, mae hyn yn faen tramgwydd weithiau. Peidiwch â chyflwyno eich asesiad personol fel ffaith. Fe wnes i ddarganfod na fyddwn i'n difetha dim byd trwy siarad amdanaf fy hun. A phan nad wyf yn gwybod sut arall i'w ddweud, rwy'n gweld ei bod yn well bod yn dawel weithiau

Rwy'n ei gymryd yn ganiataol nawr, onid ydw i pan dwi'n rhoi label i rywun (fel dweud wrth blentyn "rydych chi'n ddrwg"), mae'n fwy o wybodaeth amdanaf i nag am y plentyn. Efallai y bydd rhywun arall yn dweud nad oes ganddyn nhw'r broblem leiaf gyda'r plentyn na'r hyn y mae'n ei wneud. Felly sut mae hi? Ai "boi drwg" yw e neu ddim "boi drwg" os ydy'r ddau yn anghytuno? Yn fy marn i, y naill na'r llall. Yn gyntaf ac yn bennaf mae'n fod dynol. Ac mae'r "boi drwg" yn ddim ond gwerthusiad goddrychol sy'n rhoi gwybodaeth am y fagwraeth a'r gwerthoedd a gafodd y gwerthuswr. Ynglŷn â'r ffaith bod ganddo broblem, bod rhywbeth yn ei boeni.

Pan fyddaf yn beirniadu ac yn labelu, fi yw'r un sy'n cael ei boeni gan rywbeth. Fi sy'n berchen ar y broblem. Felly beth am ei gyfaddef, ac yn lle gwerthuso’r plentyn a throsglwyddo’ch problem eich hun iddo, peidiwch â dweud bod rhywbeth yn fy mhoeni a bod gennyf broblem gyda rhywbeth?

Byddaf yn ceisio ychydig o enghreifftiau gyda "cyfieithiad":

- Rydych chi'n ddrwg - mae'n gas gen i'r hyn rydych chi newydd ei wneud.
– Rydych chi'n gelwyddog / rydych chi'n dweud celwydd - dydw i ddim yn hoffi'r hyn rydych chi'n ei ddweud. Dwi ddim yn ei gredu.
- Rydych chi'n hunanol - mae'n ddrwg gen i na wnaethoch chi ei fenthyg i mi, ond rwy'n deall Chi.
- Rydych chi'n annibynadwy - ni allaf ddibynnu arnoch chi.
- Puteindy wyt ti - mae'n gas gen i'r pethau gwasgaredig sydd yma.
- Rydych chi'n dda - byddai angen i chi orffen hwn.
– Rydych yn rhuo fel babŵn – Mae eich sgrech yn fy aflonyddu / Mae angen heddwch arnaf yma.
- Mae hynny'n dwp - dydw i ddim yn deall hynny. Hoffwn wybod beth ydych chi'n ei olygu.
- Mae'n ddiflas - dydw i ddim yn ei fwynhau

Allwch chi deimlo'r gwahaniaeth? A beth fyddai’n well gennych chi ei glywed gan eich rhieni fel plentyn? Neu efallai hyd yn oed fel oedolyn o bartner? (Mae'r templedi cyfathrebu hynny'n cael eu hadlewyrchu'n naturiol mewn cyfathrebu partner hefyd).

Roedd yn ddigon i ddechrau newid fy hun, ac ni chymerodd yn hir i'r newid hwnnw gael ei adlewyrchu yn fy amgylchfyd gyda naturioldeb llwyr. Nid yw bob amser yn gweithio allan 100%, ond nid oes rhaid iddo fod yn berffaith, nac ydyw? Mae Gábi a Ríša bellach yn siarad llawer mwy amdanyn nhw eu hunain a'u teimladau. Clywaf fy mrawddegau fy hun ganddynt yn aml. Pan fyddant yn dal i labelu rhywbeth (na ellir ei atal oherwydd dylanwad aelodau eraill o'r teulu), byddaf yn gofyn weithiau pam eu bod yn meddwl hynny a beth sy'n eu poeni am y peth. Mae gennym lawer mwy o empathi rhyngom yn awr, ac rwy’n hapus iawn am hynny.