Rydyn ni'n aml yn clywed "mae'n ffwl", neu rydyn ni'n dweud am rywun "mae'n berson clyfar, mae'n gallu ei wneud ar ei ben ei hun ..." Ac rydyn ni'n chwifio ein dwylo oherwydd allwn ni ddim ei wneud neu feddwl amdano. Pa fodd y bu, a gobeithio y ceir o hyd, athrylithwyr a wthiodd ac sydd yn gwthio ein gwareiddiad yn mlaen. Oherwydd ei fod yn golygu iddyn nhw, roedd yn eu brifo, yn fyr, roedd eu pennau'n agored. A pham na allwn ni? Ydyn ni mor dwp â hynny? Wedi'r cyfan, mae'n rhaid i bob cenhedlaeth o blant fod yn gallach na'u rhieni, fel arall byddem yn y pen draw yn mynd yn ôl at goed a thorri pennau ein gilydd gyda ffyn am ychydig o fwyd.

Ond ni all y llaw fod yn gallach na'r ymennydd. Os gall eich breichiau wneud rhywbeth clyfar, fe wnaeth eich ymennydd o'r blaen. Felly, os ydym am gyflawni sgiliau a gwybodaeth benodol mewn unrhyw faes, rhaid i'n hymennydd allu gwneud popeth yn y lle cyntaf.

Sut i ddysgu meddwl

Gadewch i ni geisio meddwl sut i ddysgu meddwl. I wneud hyn, mae angen i ni adolygu ychydig o sut mae ein hymennydd yn gweithio. Mae gan yr ymennydd ddau hemisffer, y dde a'r chwith. Yn gyffredinol, mae'r hemisffer cywir yn canolbwyntio ar weithgareddau meddyliol ac mae teimladau clywedol, cerddoriaeth, lliwiau, dimensiynau, dychymyg, breuddwydion yn chwarae rhan fawr yn ei swyddogaeth. Mae'r hemisffer chwith yn canolbwyntio ar ysgrifennu, ieithoedd, rhesymeg, rhifau ac adweithiau drwg-enwog. Darganfu’r niwroffisiolegydd Americanaidd Roger Wollcot Sperry yn ystod ei ymchwil ar weithgarwch yr ymennydd, os yw’r hemisffer chwith yn gweithio, fod hemisffer dde’r ymennydd mewn rhyw fath o gyflwr hamddenol, lled-fyfyriol sy’n gysylltiedig â thonnau alffa. Ac os bydd y sefyllfa gyferbyn yn digwydd, mae'r hemisffer chwith mewn cyflwr tebyg. Ymhlith pethau eraill, derbyniodd RW Sperry y Wobr Nobel am ymchwilio i waith y ddau hemisffer yr ymennydd. Felly mae'n debyg bod ei ymennydd yn gweithio ar gyflymder llawn o'r ddau hemisffer ...

Amledd

Felly yr hyn y gellir ei ddweud am ein hymennydd yw ei fod bob amser yn gweithio mewn cyflyrau penodol ar amlder tonnau penodol. Yn y bôn, gallwn rannu cyflyrau amledd yr ymennydd yn bum categori, pum lefel.

Lefel gama - cyflwr o lid

Mae straen yn dod â ni i'r cyflwr hwn, felly gallem ddweud mewn gwirionedd bod y cyflwr meddwl hwn yn achosi straen. Mae'n digwydd yn ystod ofn cam, yn ystod ofn unrhyw beth, yn ystod gweithgaredd corfforol uchel. Mae'r ymennydd yn dechrau gweithio'n gyflymach yn awtomatig, a pho gyflymaf y mae'n gweithio, y mwyaf arferol o feddwl sy'n cael ei atal ynom ni. Rydym yn aml yn gwneud rhywbeth yn ystod straen seicolegol uchel yr ydym yn difaru yn ddiweddarach. Wrth gwrs, mae pob un ohonom yn gwybod y cyflwr hwn. Mae'r ymennydd yn symud mewn amleddau "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 cylch yr eiliad.)

Lefel Betta - cyflwr arferol

Mae'n gyflwr lle rydyn ni'n canfod ein hunain am ran sylweddol o'r dydd pan rydyn ni'n cyflawni gweithgareddau arferol, yn syml popeth sy'n gysylltiedig â'n bywyd arferol. Mae ein hymennydd ar y lefel hon hyd yn oed pan fyddwn yn bwyta, pan fyddwn yn siarad â rhywun, pan fyddwn yn cerdded, yn gwylio'r teledu, ac ati Mae ein hymennydd yn gweithio ar amleddau o "20 - 14 Hz". Yn syml, gweithgaredd corfforol arferol ydyw.

Lefel Alffa - cyflwr rhyddhau

Mae'r ymennydd yn mynd i mewn i'r cyflwr hwn yn ystod gweithgaredd ymlaciol, wrth ddarllen, wrth wylio'r teledu, neu yn ystod "gwneud dim byd". Neu yn ystod ymlacio ymwybodol, yn ystod cwsg ysgafn. Mae'r ymennydd yn gweithredu ar amledd o "7-14Hz".

Lefel Theta - cyflwr cwsg a myfyrdod

Yn y cyflwr hwn rydym yn cysgu. Fel arall, rydym mewn cyflwr myfyriol ac mae'r ymennydd yn gweithredu ar amledd isel iawn o "4-7Hz".

Lefel Delta - cyflwr o gwsg dwfn neu anymwybyddiaeth

Mae'r ymennydd yn gweithio ar amledd o "0.5-4 Hz". Mae'n gwsg dwfn iawn lle nad oes dim yn ein deffro mewn gwirionedd. Mae'r ymennydd yn gweithio gyda'r amlder hwn mewn cyflwr o anesthesia neu gwsg artiffisial.

Sut i ymgysylltu â'r ddau hemisffer?

Ond gadewch i ni fynd yn ôl i weithgaredd arferol ein hymennydd. I'r rhan fwyaf o bobl, dim ond yr hemisffer chwith sy'n gweithio ar 90 y cant. Ac mae'r hemisffer cywir rywsut ond yn gyrru ar ddegfed ran o'r nwy, i'w roi mewn terminoleg foduro. Trwy ymgysylltu â’r ddau hemisffer, h.y. meddwl â’r ymennydd cyfan, mae’n nodweddiadol o bobl greadigol iawn. Sut i gyflawni?

Mae arbrofion yn y maes hwn wedi dangos bod gan bron lawer o unigolion ystod lawn o alluoedd meddyliol. Yn anffodus, oherwydd addysg wael a gwybodaeth anghywir, mae'r rhan fwyaf ohonom yn tueddu i gredu bod gennym ddoniau cynhenid ​​​​ar gyfer rhai meysydd o weithgarwch dynol yn unig. Er nad oes gennym unrhyw ddawn at weithgareddau eraill. Felly rydym yn glir bod llwyddiant mewn rhai meysydd yn cael ei wahardd i ni unwaith ac am byth. Fodd bynnag, dylai ein hunanasesiad ddarllen yn gywir: hyd yn hyn dwi ond wedi llwyddo i ddatblygu sgiliau mewn un maes tra'n cadw'r lleill ynghwsg am wahanol resymau.

Diolch i ymchwil R. W. Sperry, dechreuodd grŵp o bobl ddatblygu ac ymarfer y galluoedd meddyliol hynny yr oeddent wedi'u hystyried yn wan iawn ers amser maith. O dan arweiniad athrawon a thiwtoriaid, gellir datblygu eich galluoedd gwan waeth beth fo'ch oedran, ac mae'r galluoedd newydd yn datblygu eich sgiliau gwreiddiol ar yr un pryd. Os nad ydych erioed wedi tynnu llun yn dda, cofrestrwch ar gwrs peintio. Os mai dim ond un iaith dramor rydych chi'n ei siarad yn wael iawn, dechreuwch ddysgu ieithoedd yn ddwys. Gallwch hefyd ddewis ieithoedd sy'n egsotig iawn i ni.

Dysgwch i fwynhau dau hanner eich corff. Dechreuwch jyglo, dysgwch i deipio ar fysellfwrdd eich cyfrifiadur gyda'r ddwy law ac yn ddelfrydol "y deg." Gwnewch weithgareddau sylfaenol gyda'r ddwy law yn ymwybodol, bob yn ail law wrth goginio - er enghraifft wrth droi, defnyddiwch y llaw dde a'r llaw chwith bob yn ail wrth yfed diodydd. Gallwch chi ymarfer yr un peth ar gyfer llawer o weithgareddau cyffredin eraill fel siarad ar y ffôn, cribo'ch gwallt, brwsio'ch dannedd. Ceisiwch ysgrifennu gyda'r llaw arall nad ydych byth yn ei ddefnyddio. Oeddech chi'n gwybod, er enghraifft, bod Jiří Trnka, arlunydd rhagorol, wedi ysgrifennu â'i law dde a'i beintio â'i chwith?

Mae gorffwys yn bwysig

Fodd bynnag, yr hyn sydd yr un mor bwysig â gwaith y ddau hemisffer ymennydd yw dysgu'r ymennydd i orffwys. Ac nid cwsg clasurol yn unig mohono, sy'n bwysig iawn wrth gwrs. Mae meddwl yr ymennydd cyfan sy'n arwain at greadigrwydd llawn yn gofyn am egwyliau rheolaidd. Os na fyddwch chi'n ei wneud yn ymwybodol, bydd eich ymennydd yn ei wneud i chi. Mae llawer o bobl yn gweithio'n galed, ond nid yn smart, sy'n arwain yn raddol at gynnydd yn y llwyth ar un hemisffer ac felly dros amser maent yn colli'r gallu i ganolbwyntio a chydweithio â dau hanner yr ymennydd. Mae'n debyg eich bod wedi datrys mwy nag un broblem anodd yn y gorffennol. Felly ceisiwch feddwl sut a phryd y gwnaethoch chi ei ddatrys. Pryd wnaethoch chi deimlo ysbrydoliaeth sydyn i'w gracio. Onid oedd yn ystod gweithgaredd arferol hollol wahanol? Cadarnhawyd i grŵp mawr o bobl eu bod yn datrys problem gymhleth wrth gerdded neu wrth fynd i nofio. Mae dirfawr angen y math hwn o weithgaredd ar ein hymennydd. Mae angen gweithgareddau difeddwl ac ymlaciol arno fel cerdded, beicio, pan fyddwn ar ein pennau ein hunain ac ymlacio ein corff a'n meddwl.

Roedd gan y Rhufeiniaid hynafol eisoes eu mynegiant penodol eu hunain ar gyfer datrys problemau "solvitas fesul ambulum" . Wedi'i gyfieithu'n rhydd, gallwch chi ei ddatrys trwy gerdded. Er nad oedd gan y Rhufeiniaid unrhyw syniad am weithgaredd y ddau hemisffer yr ymennydd, roedden nhw'n gwybod bod rhythm rheolaidd o gerdded, rhythm tawel y galon a'r anadl, ocsigeniad yr ymennydd a cherdded ym myd natur yn arwain at ymlacio meddyliau. Maent wedi gwybod ers tro bod angen teimladau cadarnhaol ar bobl megis arogl blodau, lliw coed a chaniad adar - synwyriadau acwstig a gweledol dymunol sy'n helpu i ymlacio, meddwl yn greadigol a datrys problemau. Felly os ydych chi'n datrys problem, ymddiriedwch ym mhrofiad miloedd o flynyddoedd a'i chwalu.

Mae angen i bob un ohonom sicrhau cydbwysedd o'r fath rhwng ochr chwith ac ochr dde'r ymennydd. Pan fyddwn yn methu â gwneud hyn, rydym yn dod yn gymharol aneffeithlon. Mewn geiriau eraill, p'un a ydym yn datblygu ein hunain neu'n defnyddio unrhyw system i ddatblygu ein deallusrwydd, rhaid inni sicrhau bod dwy ochr yr ymennydd yn gytbwys.

Gofal yr ymennydd

Mae maethiad priodol hefyd yn rhan annatod o weithrediad ansawdd uchel yr ymennydd. Mae ansawdd a maint y bwyd yn bwysig ar gyfer cynnal perfformiad yr ymennydd, cof a chanolbwyntio. Mae'n benodol i'r ymennydd bod arno angen cyflenwad cyson o egni ar ffurf glwcos ar gyfer ei weithgaredd. Mae'n bwyta tua 120 g y dydd, sef 60% o'r defnydd o'r corff cyfan. Mae amrywiadau mewn lefelau glwcos yn golygu amrywiadau yng ngweithgaredd yr ymennydd. Dyna pam ei bod yn ddoeth bwyta bwydydd - carbohydradau cymhleth sy'n cynyddu lefel y glwcos yn araf. Maent yn fwydydd grawn cyflawn, cnau heb eu melysu, reis naturiol, ffrwythau, llysiau. Er bod siwgrau syml yn rhoi egni i'r corff yn gyflym, maent yn fuan yn arwain at flinder corff.

Yna mae proteinau yn ffynhonnell asidau amino, y mae rheolyddion pwysig a throsglwyddyddion nerfol yn cael eu creu ohonynt. Mae selenoproteinau, sydd wedi'u cynnwys mewn pysgod, wyau, cynhyrchion llaeth braster isel, soi, codlysiau a chnau, yn bwysig ar gyfer cadw swyddogaethau'r ymennydd yn y ffordd orau bosibl. Mae sylweddau mwynol fel haearn, ïodin, calsiwm, seleniwm, sinc a magnesiwm hefyd yn hanfodol. Eu ffynhonnell yw'r bwydydd a grybwyllwyd eisoes.

Sut i gadw'ch ymennydd yn ffres trwy gydol y dydd? Mae'r dywediad Saesneg "brecwast yn unig, cinio gyda ffrind a rhoi cinio i'r gelyn" yn dal i fod yn berthnasol. Mewn geiriau eraill, cael brecwast da - mae blawd ceirch, meddwl, bara gwenith cyflawn a hyd yn oed paned o goffi yn addas. Mae caffein yn helpu i wella llif y gwaed i'r ymennydd. Mae mêl hefyd yn elfen gefnogol ardderchog o'n bwydlen. Mae dihareb Tsieineaidd yn dweud: "mae mêl yn gwella cant o glefydau ac yn atal mil". Gadewch i ni beidio ag anghofio iddo.

Cael cinio amrywiol, cig ysgafn gyda dysgl ochr llysiau, mae'n well gennych reis. Mae rhai maethegwyr yn argymell bwyta cig (hyd yn oed coch), ond dim ond gyda dysgl ochr o lysiau. A dylai cinio fod yn ysgafn - pysgod, caws, bara grawn cyflawn, te ac ar gyfer cnau Ffrengig pwdin neu atchwanegiadau dietegol fel goji, neu eithin Tsieineaidd, hadau cywarch neu bwmpen ac afalau. Bwyd ffrwythau o ansawdd uchel iawn yw'r banana, a argymhellir hefyd ar gyfer anhwylderau cysgu. Wedi'r cyfan, mae gwydraid o win yn dda ar gyfer y noson. Os na fyddwn yn yfed alcohol mewn symiau afreolus, gellir ei argymell hefyd fel ffordd o wella cof y genhedlaeth hŷn.