Mae ein maes ynni disglair yn gysylltiedig â phopeth sy'n ein hamgylchynu. Mae angen dod o hyd i gydbwysedd rhwng sensitifrwydd a chryfder. Os nad ydyn nhw mewn cydbwysedd, gallwn deimlo ein bod yn cael ein hamsugno gan egni pobl eraill. Mae pob meddwl yn don o egni. Mae'n bwysig ein bod yn cadw ein golau mewnol yn llachar, fel y gall drawsnewid y negyddiaeth yr ydym yn dod ar ei draws ar ein taith. Felly peidiwch â chymryd egni negyddol, ond peidiwch â'i wrthsefyll a'i gadw'n ysgafn. Mae Kundalini Yoga yn brofiad ymwybodol gyda'ch corff eich hun. Mae'n dysgu i ganfod ei gorff, ei deimladau a'i emosiynau ei hun. Rydym yn gwrando ar dawelwch, yn dysgu greddf ac yn ymddiried ynddo, yn sefydlogi hormonau ac yn cryfhau'r system nerfol. Mae ymarfer rheolaidd kundalini yn arwain at gyflwr ymwybodol o gorff corfforol, meddyliol a llonyddwch.

O ble mae Kundalini Yoga yn dod?

Mae Kundalini Yoga yn broses gelf ac ysbrydol hynafol sy'n arwain at newid ac ehangu ein hymwybyddiaeth ac felly at y defnydd mwyaf posibl o'n potensial a'n cyflawniad bywyd, ymdeimlad o hapusrwydd llwyr. Mae'r egwyddor yn seiliedig ar Tantra Yoga. Mae'n cynnwys ymarferion anadlu yn bennaf, asanas statig a deinamig a siantio mantras. Mae'n golygu rhyddhau ynni (kundalini) o ardal y pelfis a'i anfon i'r asgwrn cefn cyfan ar ôl yr asgwrn cefn.

Mae Kundalini Yoga yn arfer uniongyrchol, cyflym a pherffaith i bawb sydd â ffordd arferol o fyw. Mae ei harddwch yn gorwedd yn y ffaith, hyd yn oed os ydych chi ond yn eistedd i lawr, eich bod yn gosod rhythm eich anadl ac yn ychwanegu sain fewnol greadigol (drwy adrodd mantras), eich meddwl yn clirio ac yn cydbwyso. Mae Kundalini Ioga yn system gymhleth sy'n ein harwain drwy asanas (swyddi), technegau anadlu, myfyrdod a chanolbwyntio llawn i adeiladu perthynas gytbwys rhwng y corff, y meddwl a'r enaid.

Effeithiau

Byddwch yn teimlo'r newidiadau ar ôl yr ymarferiad cyntaf. Mae sefydlogrwydd corfforol a meddyliol yn gwella, mae straen yn cael ei leihau yn y corff. Byddwch yn canolbwyntio'n well ac yn tawelu. Ar yr un pryd, rhowch ymlacio gweithredol i'ch corff. Yn fyr, mae ioga kundalini yn ymarferiad adnewyddu sy'n cael effaith dda ar gyflwr corfforol a meddyliol eich corff.

Sut i Ymarfer Kundalini Yoga

Am y tro cyntaf, dylech ymweld â gwers dan arweiniad tiwtor profiadol. Mae Kundalini Yoga yn dechnoleg soffistigedig iawn, mae gan yr ymarferion unigol drefn fanwl a hyd. Os ydych chi'n newid unrhyw un o hyn, ni fyddwch yn cael yr effaith yr oeddech yn sefyll amdani. O ystyried effeithlonrwydd eich adroddiadau, mae'n anodd dyfalu a allwch chi brifo'ch hun gyda'ch golygiadau. Os ydych chi'n ansicr, ymgynghorwch â'ch athro.

Gellir byrhau'r amserau a roddir ar gyfer pob ymarfer, heb eu hymestyn. Yn yr achos hwn, cwtogwch bob amser cynulliad yn gymesur os yw rhai o'r ymarferion yn rhy anodd i chi. Wrth i'ch ffitrwydd dyfu, byddwch yn ymestyn yr amseroedd yn araf. Gorffennwch bob llinell gyda chlo Mulbandh, gafael am amser sy'n ddymunol i chi, ac yna anadlu allan. Ar ôl hyfforddi'r set gyfan, mwynhewch o leiaf 3 ymlacio munud (min 8-11 yn ddelfrydol.). Mae ymlacio yn rhan o'r ymarfer, neu fel arall nid oes gan eich corff y gallu i amsugno effeithiau ymarfer yn iawn. Ar gyfer setiau mwy heriol, fel arfer rhagnodir hyd yr ymlacio.

Mae defodau'n perthyn i ymarfer corff

Dylai ymarfer ddechrau bob amser gyda thiwnio hwyliau ONG NAMO GURU DEV NAMO yr ydym yn ailadrodd 3x. (Os na allwch drin y mantra cyfan mewn un anadl, cymerwch anadl fer cyn y gair GURU.)

Mantra Amddiffynnol AD GURE ENW, JUG GURE ENW, SAT GURE ENW, SIRI GURU DEVE NAME nid yw'n angenrheidiol, ond mae'n ein diogelu. Ystyriwch ei gysylltu (eto 3x).

Rydych yn gorffen eich ymarfer gyda Haul yr Haul Hir a SAT NAM mantra (un neu dair gwaith, y sillaf SAT yn 7x yn hwy na NAM)

• Boed i'r Haul Haul Hir Ddisgleirio Ar Chi, Pob cariad yn eich amgylchynu chi, ac yn eich golau ysgafn o fewn chi
• Gadewch i'r haul tragwyddol ddisgleirio arnoch chi, rydych chi wedi'ch amgylchynu gan bob cariad, a'r golau llachar o fewn eich bod yn mynd gyda chi ar eich ffordd.

Pryd i ymarfer

Mae'r amser delfrydol o'r dydd ar gyfer Kundalini Yoga yn gynnar yn y bore cyn codiad yr haul. Fodd bynnag, dewch o hyd i unrhyw amser o'r dydd i ymarfer yn rheolaidd ar adeg benodol. Mae hyd yn oed ymarfer afreolaidd neu ysbeidiol yn well na dim. Ceisiwch gael lle ac amser i ymarfer gartref heb dynnu eich sylw.

Dillad a chymhorthion

Gwneir dillad delfrydol o ddeunydd naturiol mewn lliw gwyn neu o leiaf. Cynhwyswch yn eich cwpwrdd dillad y dillad rydych chi'n eu gwisgo ar gyfer ymarferion ioga yn unig. Bydd hyn yn eich helpu i adeiladu eich ymarfer corff rheolaidd. Perfformio myfyrdod heb esgidiau a sanau, oherwydd bod y traed yn gadael sylweddau niweidiol i'r corff, felly mae'n rhaid eu cael yn rhad ac am ddim. Ymarfer a myfyrio ar fat o ddeunydd naturiol. Mae croen y defaid yn draddodiadol, yn ddymunol ac yn gynnes.

I gael effaith barhaol, mae angen i chi ymarfer bob dydd heb seibiant ar gyfer diwrnodau 40. Yn ystod y cyfnod hwn bydd eich corff yn goresgyn yr hen arfer. Os byddwch chi'n methu un diwrnod, rhaid i chi ddechrau o'r dechrau. I ddechrau, dim ond Myfyrdod Cofnodion neu Ymarfer Anadlu 3 y gallwch chi ei ymarfer. Fe'ch anogir gan lwyddiant, gallwch wneud tasgau mwy. Mantais sylfaenol ioga yw teimlo eich hun, cysylltu eich hun, sylweddoli eich hun. Mae Kundalini Yoga yn ein dysgu i reoli ein hynni, ei wireddu a mynd i mewn i bob sefyllfa er mwyn sicrhau cydbwysedd. Canlyniad ymarferol Kundalini Yoga yw'r gallu i fyw bywyd mewn iechyd, hapusrwydd ac uniondeb.