Nid yw breuddwydio clir ymwybodol yn gweithio i bawb, ond mae'r rhai sy'n gallu ysgogi breuddwydion clir yn dibynnu ar sawl dull poblogaidd. Er bod y rhan fwyaf o'r breuddwydion clir hyn yn dod o baratoi meddyliol a hunan-hyfforddiant yn unig, mae yna hefyd fecanweithiau breuddwydio clir fel masgiau breuddwydio clir sydd hefyd yn helpu i reoli'ch breuddwydion. Isod mae 5 ffordd bosibl.

1. Gwiriad realiti

Un o hanfodion dysgu breuddwydiol eglur yw gwiriad realiti yn ystod y dydd. Er y gall adolygiad realiti llwyddiannus ysgogi breuddwydion clir yn ei rinwedd ei hun, mae hefyd yn rhan annatod o lawer o ddulliau breuddwydiol clir eraill. Felly, mae'n lle da i ddechrau a cheisio breuddwydio am y tro cyntaf.

Y syniad y tu ôl i hyn i gyd yw i chi sylwi ar yr anghysondeb rhwng realiti eich bywyd deffro a'r hyn rydych chi'n ei freuddwydio. Fel hyn byddwch chi'n gallu sylweddoli eich bod chi'n breuddwydio a byddwch chi'n gallu cymryd rheolaeth o'r freuddwyd

Dyma rai dulliau gwirio realiti poblogaidd ar gyfer ysgogi breuddwydion clir:

• Tynnwch lun eich hun dot neu symbol mawr ar y llaw. Edrychwch arno’n rheolaidd drwy’r dydd a gofynnwch i chi’ch hun bob tro, “Ydw i’n effro neu’n breuddwydio?” Gwnewch hynny’n arferiad. Yn y pen draw, mae'r cwestiwn yn codi yn eich breuddwyd, gan ganiatáu ichi ei wireddu a mynd i mewn i'ch breuddwyd glir.
• Plygiwch eich trwyn a chaewch eich ceg. Allwch chi ddal i anadlu? Efallai eich bod chi'n breuddwydio. Edrychwch ar yr oriawr. Ydy'r niferoedd ar yr oriawr wedi'u gwyrdroi (os oes gennych chi un digidol)? Ydy treigl amser yn ymddangos yn anghywir i chi? Mae'r rhain yn ddangosyddion da yr ydych yn breuddwydio.
• Ceisiwch redeg. Mae methu â rhedeg na sylweddoli eich bod yn rhedeg yn araf neu os ydych chi'n cerdded trwy ddŵr yn arwyddion nodweddiadol o freuddwydio.
• Ceisiwch roi eich bys drwy eich arddwrn. Os gwelwch y gallwch chi basio rhan o'ch corff drosoch chi, gall hyn fod yn awgrym da i ddechrau breuddwydio clir.
• Gosodwch amserydd neu'n syml, cofiwch wneud un neu fwy o'r gwiriadau realiti hyn trwy gydol y dydd, hyd yn oed pan fyddwch chi'n ymddangos yn effro.
• Unwaith y byddant wedi ymwreiddio'n ddwfn yn eich ymddygiad arferol, bob dydd, rydych chi'n dysgu sbarduno'r gwiriadau realiti hyn wrth freuddwydio. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws i chi ysgogi breuddwydion clir.

2. Adnabod arwyddion breuddwydio

Mae arwyddion breuddwydio, fel gwiriadau realiti, yn ddangosyddion da eich bod chi'n breuddwydio ac yn helpu i'ch "trochi" i freuddwydio clir. Mae arwyddion o freuddwydio dydd cyffredinol yn cynnwys:

• Methiant electroneg - vanaml y mae cynnau goleuadau, lampau, offer cegin bach a dyfeisiau electronig eraill yn gweithio'n iawn mewn breuddwydion.
• Diffyg cyfatebiaeth goleuo – a yw'n dywyll ond am ryw reswm gallwch weld gwrthrychau lliw llachar? Mae'n arwydd da eich bod chi'n breuddwydio.
• Anffurfiad — zmae arian cyfred siapiau, eitemau o siâp rhyfedd neu wedi'u didoli yn ddangosyddion sy'n cadarnhau eich bod yn breuddwydio.
• Breuddwydion cylchol - er nad yw'n beth penodol, mae gan lawer o bobl freuddwydion cyson (ee dannedd yn cwympo allan, yn cael eu herlid). Os byddwch chi'n dod ar draws rhywbeth fel hyn, mae'n ddangosydd da i geisio mynd i mewn i freuddwyd glir.

3. Anwythiad Mnemonig o Freuddwydio Lwcus (ALEILL)

Cyn rydych chi'n cwympo i gysgu, ailadroddwch i chi'ch hun: "Ar ôl deffro o bob cyfnod breuddwyd, rwy'n cofio fy mreuddwyd.Nawr, bob tro y byddwch chi'n deffro yn ystod y nos, ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei gofio o'ch breuddwyd. Os na allwch gofio cynnwys penodol eich breuddwydion, ysgrifennwch sut rydych chi'n teimlo.

Ewch yn ôl i gysgu. Wrth ichi ddisgyn yn ôl i gysgu, cadwch eich breuddwyd flaenorol mewn cof. Ceisiwch ddychmygu'ch hun yn ôl yn y freuddwyd, ar y pwynt lle gwnaethoch chi adael (neu ble hoffech chi fynd). Ailadroddwch yr ymgais hon trwy gydol y nos nes i chi fynd i mewn i freuddwyd glir.

4. Amhariad Cwsg (WILD)

Egwyddor y dull hwn yw deffro ar ôl 5 i 6 awr o gwsg a threulio peth amser yn meddwl am beth oedd pwrpas eich breuddwyd glir. Gwnewch rywbeth i wneud eich meddwl yn agored i freuddwydio clir trwy wylio ffilmiau am freuddwydion neu ddarllen erthyglau am freuddwydio clir.

Cyn i chi fynd i'r gwely gyda'r nos, ceisiwch ddychmygu'r math o freuddwyd yr hoffech chi ei chael. Neu'n well eto, ailadroddwch i chi'ch hun beth fyddwch chi'n ei wneud yn eich breuddwyd nes i chi syrthio i gysgu.

5. Breuddwydio clir a ysgogwyd yn allanol (EILD)

Mae EILD, a elwir hefyd yn freuddwydio clir â chymorth neu freuddwydio clir a achosir gan drydan, yn ddull da i'r rhai sy'n cael trafferth cael breuddwydion clir amdanynt eu hunain. Mae yna lawer o ddyfeisiau breuddwyd ar y farchnad i helpu i gymell breuddwydio clir, ond mwgwd breuddwyd yw'r ddyfais hynaf a mwyaf effeithiol, fel yr un a gynigir gan y cwmni Americanaidd The Dream Mask LLC.

Mae masgiau breuddwydion yn gweithio trwy gymell cwsg REM, gan eich ysgogi i ddeffro'ch meddwl ond nid eich corff. Mae ciwiau artiffisial, fel goleuadau LED neu arlliwiau, yn rhybuddio'r gwisgwr mwgwd ei fod yn breuddwydio. Unwaith y byddwch chi'n ymwybodol eich bod chi'n breuddwydio, gallwch chi fynd i mewn i'ch breuddwyd glir. Fel y gallwch weld, mae yna nifer o ddulliau effeithiol ar gyfer breuddwydio clir, ond mae yna hefyd nifer o ddulliau a dyfeisiau profedig a gwir i gynorthwyo yn y broses.

Cyngor ychwanegol ar gyfer breuddwydio clir

• Ei gael diwrnod breuddwydiolk Byddwch yn cofio mwy a mwy o'ch breuddwydion, sy'n help mawr i ysgogi breuddwydion clir.
• Newidiwch eich cylch cysgu. Weithiau gall cael eich taflu allan o'ch patrymau cysgu achosi breuddwydion clir.
• Yfed cyn gwely caffein. Mae'n helpu i gadw'ch meddwl i fyny tra bod eich corff yn cwympo i gysgu: dyma'r allwedd i ysgogi breuddwydion clir.
• Rhowch gynnig ar un neu fwy o'r opsiynau hyn, neu gyfuniad o'r egwyddorion ysgogol hyn, a byddwch yn cynyddu'n fawr eich siawns o gael breuddwyd glir.